দীর্ঘ সময় শরীরকে সুস্থ ও রোগ থেকে দূরে রাখতে যন্ত্রের মতো সময়ে সময়ে পরিচর্যা করতে হয়। আমাদের শরীরের মস্তিষ্ক, হাড়, ধমনী এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলিতে নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা রয়েছে তবে আপনাকে পুরো শরীর পরিষ্কার করতে হবে।
খাবার এবং কিছু জিনিসের যত্ন নিয়ে শরীরকে ফিট রাখতে পারেন। আপনার লিভার, ফুসফুস এবং ধমনী কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা জেনে নেওয়া যাক
লিভার:
আপনি যদি লিভারকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে চান, তাহলে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ সাপ্লিমেন্ট খান। খাবারে পনির, ডিম, দুধের মতো জিনিস রাখুন।
হার্ট :
হার্টকে শক্তিশালী করতে ধমনী পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর সুস্থ থাকলে ধমনীগুলো বড় হবে। এ জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত যেমন দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো।
হাড়:
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ। হাড় ভেঙে গেলে অবশিষ্ট অংশে নতুন কোষ তৈরি হয়। এ জন্য সবুজ শাকসবজি খান। সবুজ শাকসবজি খেলে হাড় তার জায়গায় আটকে থাকে। ব্রকলি এবং পালং শাককে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করুন।
মস্তিষ্ক:
মস্তিষ্কের নিজেকে সুস্থ করার ক্ষমতা আছে, কিন্তু তারপরও আপনার মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত ব্যায়াম করতে হবে। এ ছাড়া মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে ড্রাই ফ্রুট ও বাদাম খান।
ফুসফুস :
ফুসফুসের পরিষ্কারকরণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। ফুসফুস পরিষ্কারের জন্য ভিটামিন এ এবং রেটিনোইক অ্যাসিড অপরিহার্য। আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে গাজর, আম, মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে।
No comments:
Post a Comment