ওজন কমাবে এই খাবার

আজকের ব্যস্ত জীবনে সবাই ফিট থাকতে চায়।  কিন্তু সময়ের অভাবে ওয়ার্কআউট করার সময় নেই, এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে ফিট থাকা যায় এবং ওজন কমানো যায় তা নিয়ে সবাই চিন্তিত।

এই জিনিস খেলে পেটের মেদ কমানো সম্ভব।

 পেটের চর্বি কমাবে 

বাদাম:

 বাদামে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি ও ভিটামিন রয়েছে।   যদি ৫ থেকে ৬টি বাদাম খান, তাহলে আপনার ক্ষিদে মিটে যাবে ও শক্তি পেতে পারেন।

  আপেল:

 বলা হয়ে থাকে যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরত্ব বজায় থাকে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি ওজন কমাতেও বেশ কার্যকরী।একটি আপেলে প্রায় ৪ থেকে ৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।

 দারুচিনি:

  খাবার বা চায়ে চিনির পরিবর্তে, দারুচিনি যোগ করুন এটি ইনসুলিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আপনার স্থূলতাও কমবে।

 ডিমের সাদা অংশ:

আপনি যদি শুধুমাত্র ডিমের সাদা অংশ খান তবে আপনি অনেক ওজন কমাতে পারেন, এতে প্রোটিন রয়েছে এবং এর খেলে ক্ষিদে মিটবে।

 কুইনোয়া:

 ভাতের পরিবর্তে কুইনোয়া খেতে পারেন।  এই স্টার্চের কারণে শরীরে যাবে না এবং আপনার স্থূলতা কমে যাবে।  এটি খেলে আপনি শক্তিও পেতে পারেন।