সয়া মটরশুটি:
সয়াবিন এবং টেম্পেহের মতো সয়া খাবারগুলি প্রোটিনের উৎস হিসাবে অনেক স্বাস্থ্য উপকারী বলে পরিচিত। এই আইটেমগুলি আয়রন, ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন বি এর মতো খনিজ সরবরাহ করে যা চুলের পুনঃবৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
চিনাবাদাম:
চিনাবাদাম বায়োটিনের একটি ভাল উৎস, যা চুলের বিকাশকে উৎসাহিত করে এবং চুল পড়া রোধ করে বলে মনে করা হয়।
পালং শাক:
পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফোলেট যা অপরিহার্য বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এই সবজিতে থাকা ভিটামিন সি চুলের ফলিকল কোষের ঝিল্লির সুরক্ষা এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে।
চিয়া বীজ:
একটি ওমেগা-৩ উৎস খুঁজছেন যা নিরামিষ? চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পুষ্টির পাওয়ার হাউস প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যা চমৎকার ও উজ্জ্বল চুল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাভোকাডো:
অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে এবং এতে ভিটামিন ই থাকে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলের বিকাশকে উদ্দীপিত করে। অ্যাভোকাডোতে বায়োটিনও থাকে এবং এটি অনেক DIY চুলের চিকিৎসার একটি সাধারণ উপাদান।
No comments:
Post a Comment