পেট পরিষ্কার না হওয়া যেকোনও বয়সেই হতে পারে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা এবং বেশিরভাগ মানুষই আজকের সময়ে এটির সম্মুখীন হচ্ছে।
বেশিরভাগ মানুষ এটি সম্পর্কে সচেতন নয়, যদিও তারা এটির কারণে সমস্যায় থাকে। এই সমস্যার লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে জানবো। যাতে শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাই এর ফলে সৃষ্ট সমস্যা এড়াতে পারে
লক্ষণ:
ঘন ঘন বা অবিরাম পেটে ব্যথা
ক্রমাগত মেজাজের পরিবর্তন, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
সব সময় ক্লান্ত বোধ
ক্রমাগত দুর্বলতা
পেটে ভারী ভাব এবং পেটে গ্যাস হওয়া
মলত্যাগের সময় পেটে ব্যথা এবং মোচড়ানো
মলত্যাগের পরে বা সময় নাভির নীচের অংশে ব্যথা
কারণ:
খারাপ খাদ্যাভ্যাস।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা।
ঘুমের নির্দিষ্ট সময় না থাকা।
ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া
ময়দা দিয়ে তৈরি জিনিস বেশি খাওয়া।
ব্যায়াম না করা ।
সমস্যা এড়াতে :
অন্ত্রে মল জমার সমস্যা প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে বিরক্ত করে, যার ফলে তাদের দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত হয়। যেখানে শিশুদের এই সমস্যা তাদের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই এই সমস্যা এড়াতে এই ব্যবস্থাগুলো মেনে চলুন।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন।
দিনের খাবারে অবশ্যই রসালো শাকসবজি ও মসুর ডাল খেতে হবে।
রাতের খাবার হালকা রাখুন।
দুপুরের খাবারে দই খান।
রাতে খাবারের দুঘণ্টা পর দুধ পান করুন।
বেশি করে তাজা ফল ও সবুজ শাকসবজি খান, এতে শরীরে ফাইবার পাওয়া যায় এবং ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কারের কাজ করে।
খাওয়া এবং ঘুমের জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment