চর্মরোগ হতে পারে এই ৪টি ভিটামিনের অভাবে

 ১. ভিটামিন B12

 ভিটামিন B12 ত্বককে সুন্দর, উজ্জ্বল করার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।  ভিটামিন B12 খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়।  ভিটামিন B12 এর অভাবে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে যায়।  ডিম, দই, ওটমিল, দুধ, সয়াবিন এবং ওটস ভিটামিন B12 এর ভালো উৎস।  যদি আপনার শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব থাকে, তাহলে আপনাকে পিগমেন্টেশন, নিস্তেজ ত্বকে ভুগতে হতে পারে।

 পিগমেন্টেশন

 নখের চারপাশে শুষ্কতা

 মৌখিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী

 তলদেশের ফাটল

 ভিটিলিগো

২.ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

 ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরের পাশাপাশি ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন।  ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল থায়ামিন, নিয়াসিন, রিবোফ্লাভিনের একটি গ্রুপ।  এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।  টমেটো, ভুসি গমের আটা, ডিমের কুসুম, সবুজ শাক, বাদাম, আখরোট, আঙ্গুর, দুধ, তাজা মটরশুটি, আলু, শুকনো ফল, খামির, ছোলা, নারকেল ইত্যাদি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের চমৎকার উৎস।  ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবে ত্বকের সমস্যা হয়

 ত্বকের শুষ্কতা

 ব্রণ

 বার্ধক্যের লক্ষণ

 যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 12 বা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনি ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন নিয়ে সমস্যায় পড়তে পারেন।  তাই আপনার যদি ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই এই ভিটামিনগুলো পরীক্ষা করে নিন।  ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে সেগুলোর সাপ্লিমেন্টও খেতে পারেন।

৩. ত্বকে ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ

 ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য অপরিহার্য।  কিন্তু ত্বকের রোগ এড়াতে ভিটামিন ডিও একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান।  শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে ত্বকেও এর লক্ষণ দেখা যায়।  ভিটামিন ডি এর জন্য আপনাকে অবশ্যই সূর্যের আলো গ্রহণ করতে হবে।  এর পাশাপাশি ডিম, মাশরুম, দুধ, পনির এবং মাছ ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস।  শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে অনেক চর্মরোগ হতে পারে।  ভিটামিন ডি এর অভাবে চর্মরোগ

 সোরিয়াসিস

 একজিমা

 ৪. ত্বকে ভিটামিন সি এর অভাবের লক্ষণ

 শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  ভিটামিন সি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  এর পাশাপাশি ভিটামিন সি ত্বকের জন্যও প্রয়োজনীয়।  শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাবে নানা ধরনের চর্মরোগের সম্মুখীন হতে হতে পারে।

 ত্বক থেকে রক্তপাত

 শুষ্ক ত্বক

 ভিটামিন সি ত্বকের জন্য অপরিহার্য, তবে এটি অতিরিক্ত পরিহার করুন।  কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন সি খেলে ক্যান্সার হতে পারে।