গরমে একটু অসাবধানতা সমস্যায় ফেলতে পারে। তখন জীবনধারা পরিবর্তন করা প্রয়োজন। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রকৃতপক্ষে, তীব্র সূর্যালোক, উচ্চ তাপমাত্রা সহ অনেক রোগ নিয়ে আসে। গরমে কী কী রোগ হতে পারে এবং তাদের প্রতিরোধের উপায় কী, আসুন জেনে নেওয়া যাক?
ডিহাইড্রেশন: আমাদের শরীরের এক তৃতীয়াংশে জল থাকে। গরমে প্রচুর ঘাম হয়। ডিহাইড্রেশন হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিৎ।
ডিহাইড্রেশনের হালকা অবস্থার মধ্যে রয়েছে শুষ্ক মুখ, ক্লান্তি, প্রস্রাব কমে যাওয়া, মাথাব্যথা, শুষ্ক ত্বক, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা ইত্যাদি। গুরুতর অবস্থায়, অত্যধিক তৃষ্ণা, ঘাম না হওয়া, শক্ত ফাঁদ ভরাট, নিম্ন রক্তচাপ, প্রস্রাবের কালচে রং ইত্যাদি।
এ জন্য বেশি করে জল পান করুন। কলা, তরমুজ, ক্যানটালুপ, শসা, পেঁপে, কমলা ইত্যাদি ফল লেবুর জল, নারকেলের জল, শিকাঞ্জি বা অন্যান্য তরল জাতীয় খাবারের সঙ্গে খান।
চুলকানি:
প্রখর সূর্যালোকের কারণে পিঠে কাঁটা তাপ বেরিয়ে আসে। এর মধ্যে রয়েছে চুলকানি এবং লালভাব, যা প্রায়শই আঁটসাঁট পোশাক পরার কারণে বা শরীরে বাতাস পৌছাতে দেয় না। এর আক্রান্ত স্থানগুলি পিছনে, ঘাড়, বুকের উপরের অংশে রয়েছে।
এ ধরনের পরিবেশে জীবাণু দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এবং খাবারকে দূষিত করে, যার ফলে শরীরে পেটজনিত রোগ হয়, পেটে ব্যথা, বমি, জ্বর, দুর্বলতা, প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া ইত্যাদি হয়। এ জন্য টাটকা খাবার, হালকা খাবার ও কোমল পানীয় বেশি বেশি ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment