রাতে একটি ভালো ঘুমের জন্য এই স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Wednesday, 9 February 2022

রাতে একটি ভালো ঘুমের জন্য এই স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন



আজকের ব্যস্ত বিশ্বে নিজের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ছে। এ কারণে সবাইকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যারও সম্মুখীন হতে হচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে হজম সংক্রান্ত সমস্যা এবং অনিয়মিত ঘুমের ধরণ। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনাকে সক্রিয় থাকতেই সাহায্য করে না, এটি সারাদিনের জন্য আপনার মেজাজকেও উন্নত করে। একটি ভাল ঘুমের জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অনেক ধরনের পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ক্যামোমিল চা:
এই ভেষজ চা তার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি আপনাকে একটি দীর্ঘ দিন পরে শিথিল করতে সাহায্য করে। ক্যামোমাইল ফুল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতে অনুপ্রাণিত করে। উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এর ঔষধি গুণ ছাড়াও এই চা হৃদরোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এই চা বানানো খুব সহজ। এর জন্য একটি কেটলিতে জল ফুটিয়ে তাতে চা যোগ করুন। কাপে ঢালার আগে কয়েক মিনিট রান্না হতে দিন। আপনি এতে মধু, আদা এবং পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন।

হলুদের সঙ্গে জাফরান দুধ:
দুধ হল প্রাচীনতম এবং জনপ্রিয় প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণগুলির মধ্যে একটি। এটিতে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা খাওয়া হলে মেলাটোনিন হরমোনে রূপান্তরিত হয়, যা আপনার স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। মেলাটোনিন ঘুমের ব্যাধি যেমন জেট ল্যাগ, স্ট্রেস এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করে ঘুমের প্রচার করে।

হলুদ প্রধানত ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। জাফরানে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলো ভালো ঘুমে সাহায্য করে। জাফরান দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিদ্রাহীনতা এবং বিষণ্নতা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। হলুদ এবং জাফরান মিশ্রিত গরম দুধ একটি দুর্দান্ত রাতের পানীয়।

অশ্বগন্ধা চা:
অশ্বগন্ধা অন্যতম সেরা আয়ুর্বেদিক ভেষজ। অশ্বগন্ধা তার স্ট্রেস-রিলিভিং বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। এটি কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত। এক কাপ অশ্বগন্ধা চায়ে অনিদ্রা দূর করা যায়। এই চা তৈরি করতে একটি পাত্রে জল ফুটিয়ে তাতে অশ্বগন্ধার শিকড় যোগ করে ২-৩ মিনিট গরম করুন। শিখা বন্ধ করুন এবং রুট এসেন্স সম্পূর্ণভাবে মিশ্রিত হতে দিন। রাতের খাবারের পরে একটি ছাঁকনি দিয়ে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন, এতে লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন এবং রাতের খাবারের পরে গরম অশ্বগন্ধা চা পান করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad