শীতে অতিরিক্ত ঘুমের কারণ

 

শীতকাল বেশিরভাগ মানুষকে শরীরে আলস্যতা পূর্ণ করে তোলে। যার কারণে খুব ভোরে খুব দেরিতে বা বেশি ঘুম এবং ঝামেলা হওয়া সহজ। যদিও এর পিছনের কারণটি আজকাল খারাপ জীবনযাত্রা, তবে বিজ্ঞান এবং জৈবিক অঞ্চলগুলিকেও দায়ী করা হয়েছে। এর বাইরে প্রাকৃতিক সেটআপও একটি বড় কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ কোথাও, আমাদের প্রাকৃতিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এই প্রাকৃতিক সেটআপের সাথে জড়িত এবং এর ফলে মানুষ শীতকালে অন্যান্য ঋতুর তুলনায় বেশি ঘুমায়।

১. মেলাটোনিনের বর্ধিত মাত্রা:

এটি ঘুম  নিয়ন্ত্রণে রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়। যখনই মস্তিষ্কের একটি পার্টিকুলার অংশ আলোর সংস্পর্শে আসে, এটি হঠাৎ সক্রিয় হয়ে যায়। এটি সেই অংশ যা মেলাটোনিন, দেহের তাপমাত্রা এবং হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এই তিনটির কারণে শরীরে ঘুমের ইনফ্লুয়েঞ্জা থাকে। ম্যালটোনিনের কথা বললে ঘুম বেড়ে যায়।

২.তাপমাত্রা :

তাপমাত্রা হ্রাসের এটিও একটি কারণও। সহজভাবে, শরীরকে ঘুমের পর্যায়ে আনতে, এটি শীতল হতে হবে। সুতরাং শীত যখন অগ্রসর হয়, আপনি আরও এবং আরও ভাল ঘুম পান।

৩. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা:

শীতকালে, লোকেরা প্রায়শই তাদের বাড়িগুলি বন্ধ রাখে এবং কৃত্রিম বৈদ্যুতিন লাইট ব্যবহার করে, যা প্রাকৃতিক হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করে এবং ঘুম বাড়ানোর হরমোনকে ট্রিগার করে ।

৪.শীতের খাবার: 

শীতে খাবার খাওয়া গ্রীষ্মের তুলনায় উষ্ণ এবং বেশি শক্তিযুক্ত  এমন পরিস্থিতিতে যখন আপনি নিজের শরীরকে উষ্ণ রাখতে আরও বেশি খাবার খান, তখন এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে ভারসাম্য দেয়, যার কারণে শরীর বিশ্রাম পায় এবং ঘুমোতে শুরু করে।

৫. ভুল জীবনযাপন

বেশিরভাগ মানুষ শীতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা এড়িয়ে যায়। এক্ষেত্রে শীত যত বেশি বাড়ে, শরীর ততই স্থিতিশীল হয়। যার কারণে শরীরে ফ্যাট এবং কার্বস উৎপাদন শুরু হয়। যা ঘুম বাড়াতেও কাজ করেন।