রাগ নিয়ন্ত্রণ করার কার্যকরী টিপস

  

 অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছে যে হরমোনের কারণে একজন ব্যক্তি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অনুভূতি পান এবং এই কারণে লোকেরা প্রচুর রাগান্বিত হয়।

রাগ হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল আদর্শিক পার্থক্য। রাগ করা স্বাভাবিক তবে বেশি রাগ করা ঠিক নয় । এটি যে কারও ক্ষতি করতে পারে বা সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনিও রাগান্বিত হন, তবে এই অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যদি কিছু বিশেষ টিপস গ্রহণ করেন তবে আপনি নিজের রাগকে নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আসুন কীভাবে রাগকে কাটিয়ে উঠতে হয় তা আমাদের জানা যাক।

যদি আপনি রাগান্বিত হন তবে আপনার বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন:

আপনার যদি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু থাকে তবে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি তার সামনে রাখতে পারেন, আপনার মন হালকা হবে এবং রাগ হ্রাস পাবে।

দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন:

অবিলম্বে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে দীর্ঘ শ্বাস নিন, আপনি প্রচুর পরিমাণে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

কিছু বলার আগে দু'বার ভাবুন:

ক্রোধে আমরা কিছু না ভেবে সহজেই বলে ফেলি যা পরে ক্ষতি করে। তাই রাগে কিছু বলা এড়িয়ে চলুন। বিতর্কের সময় যদি কিছু মনে আসে তবে কমপক্ষে কথা বলার আগে দু'বার ভাবুন। রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে, কিছু বলার আগে ১০-পর্যন্ত গণনা শুরু করুন।

গান শুনুন এতে ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ হবে :

রাগ হলে আপনার পছন্দের গানটি শুনুন। সংগীত রাগ এবং মন উভয়কেই শান্ত করে। সংগীত থেরাপি নেতিবাচক চিন্তাগুলি মনের মধ্যে বিকাশ থেকে বিরত রাখে। আপনার পছন্দের সংগীত শুনতে আপনাকে রাগ থেকে বিরক্ত করে। এবং আপনি কম রেগে যান।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সিঁড়িতে হাঁটুন বা উপরে উঠুন

আপনি যদি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে হাঁটুন। হাঁটা আপনার পেশীগুলি কেবল শিথিল করে না, তবে আপনাকে শান্ত থাকতে সহায়তা করে। ভুল প্রতিক্রিয়া না দিয়ে আপনি সিঁড়ি দিয়ে উপরে চলে যান।