আজ আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি উপায় বলব যা আমরা গ্রহণ করতে পারি। আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি সময়মতো ঘুমাতে অভ্যস্ত করুন । প্রতিদিন গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস মোটেই ভাল নয়। এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর জন্য আপনার সময়মতো ঘুমানোর একটি ভাল অভ্যাস অবলম্বন করা উচিৎ, যাতে আপনি সকালে কোনও সমস্যা ছাড়াই সহজে উঠতে পারেন।
একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশে
ঘুমান। আপনার বিছানা আপনার ঘুমকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই আপনার সঙ্গীকে যদি রাতে ভাল ঘুম পেতে সমস্যা হয় তবে তাদের জন্য আরামদায়ক গদি এবং বালিশের ব্যবস্থা করুন।
অন্ধকার ঘরে ঘুমান
অনেকে আলো জালিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে, আবার অনেকে আলো বন্ধ করে ঘুমায়। তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, আরও আলো তাদের ঘুম এবং সারকাদিয়ান তালগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
রাতে সমস্ত ফোন বা ল্যাপটপ বন্ধ করে দিন, রাতে
ঘুমানোর আগে আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপটি বন্ধ করা উচিৎ কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
No comments:
Post a Comment