আধুনিক জীবনে, প্রতিটি কারণে স্ট্রেস বাড়ছে। আজ আমরা মানসিক চাপ ভারসাম্য রক্ষার জন্য কিছু কার্যকর উপায় বলতে যাচ্ছি।
১.একটি রুটিন বিকাশ করুন
বই পড়া, সংগীত শোনা, ধ্যান করা বা হালকা প্রসারিত করা মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে খুব কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
২.নিজেকে অন্ধকারে রাখুন,
আপনার ঘরের সমস্ত উজ্জ্বল আলো বন্ধ করুন। কারণ এমনকি সেলফোন বা ল্যাপটপের নীল আলোও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। আপনার যদি এই কাজটি করতে অসুবিধা হয় তবে চোখটি কালো পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন যাতে আলো চোখে না পৌঁছায়।
৩.পর্যাপ্ত অনুশীলন
যদি আপনি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান তবে কেবল একটি জিনিস বেছে নিন এবং তা হচ্ছে ব্যায়াম।
৪.কিছু খাওয়া এবং পান করা এড়িয়ে চলুন
মধ্যরাতের পরে নিকোটিন বা কফির মতো উত্তেজক সেবন করা এড়িয়ে চলুন বিশেষত আপনার যদি অনিদ্রা সমস্যা থাকে। আপনি ভাবেন যে এই সমস্ত জিনিসগুলি অনেক সাহায্য করে তবে বাস্তবতা এই সমস্ত বিষয় থেকে সম্পূর্ণ বিপরীত।
৫.শীতল তাপমাত্রায় মনোযোগ দেবেন,
নিশ্চিত করুন যে আপনার বিছানা এবং বালিশ আরামদায়ক রয়েছে। আপনার শোবার ঘরে টেলিভিশন দেখবেন না। যদি আপনি চান আপনার মস্তিষ্ক হালকা অনুভূত হয়।
No comments:
Post a Comment