ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, ১৮-৬৪ বছর বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন বা প্রতি সপ্তাহে ৭৫ মিনিটের জোরালো তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলন করা উচিৎ।
অনুশীলনকারীরা স্বাস্থ্যকর হন
৩,০০০ লোকের উপর একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যারা বলেছিলেন যে তারা সপ্তাহে একবার বা দু'বার অনুশীলন করেন। দেখা গেছে যে এই ব্যক্তিরা মারা যাওয়ার ঝুঁকি ৬০-৩০% কমিয়েছেন।
গবেষণার ফলাফলটি ছিল কিছুটা এরকম
যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এবং যারা কেবল এক থেকে দুই দিনের জন্য ব্যায়াম করেন তাদের উভয়ই হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনুশীলন করুন
সুস্থ থাকার জন্য গাইডলাইন অনুসারে আপনি যদি সপ্তাহে একবার বা দু'বার কম ব্যায়াম করেন বা ভাল ব্যায়াম করেন তবে আপনি উপকৃত হবেন। এখন বিষয়টি কেন লোকেরা ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে ঘামে। প্রতিদিনের ব্যায়ামের কোনও অসুবিধাও নেই। আপনার যদি সময় থাকে এবং আপনার আগ্রহী হন, তবে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment