বিশেষজ্ঞরা স্থূলত্ব কমাতে ব্যায়াম এবং খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। এক্ষেত্রে তারা বলেন যে ক্যালরির অনুপাতে জ্বালাপোড়ার পরে স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর জন্য ডায়েটে মানুষের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। এছাড়াও, আপনার অবশ্যই প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি করা উচিৎ। আপনি যদি স্থূলতায়ও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি নিট-এর সমর্থনও নিতে পারেন। আসুন জেনে নিট কী এবং কীভাবে হয় - অনুশীলন না করা ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস
নিট কি?
প্রতিদিনের কাজে ব্যয় করা শক্তিকে নিট বলা হয়। সহজ কথায় বলতে গেলে নিট হ'ল এমন শক্তি যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের জীবনে খাওয়া, ঘুমানো, হাঁটাচলা, বাগান করা এবং সমস্ত কাজে ব্যয় করে। এটিতে কোনও অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত না।
থার্মোজিনেসিস কী!
থার্মোজিনেসিস হ'ল প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে দেহ শক্তি উৎপাদন করে। অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে শরীরে শক্তি তৈরি হয়।
নিট নন-এক্সারসাইজ অ্যাক্টিভিটি থার্মোজেনেসিস - এটি দৈনিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শরীর থেকে শক্তি তৈরির সাথে জড়িত।
ওজন কমাতে এটি কীভাবে সহায়ক?
নিট ওজন হ্রাসে বিভিন্ন উপায়ে সহায়ক। এটি বিপাকের উন্নতি করতে এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে বলে। যদিও এটি ওজন কমাতে সহায়ক।
কীভাবে নিট বাড়ানো যায়!
এটির জন্য, প্রতিদিন সিঁড়িতে আরোহণের গণনা বাড়ান।
- টিভি দেখার সময় কমান।
- দাঁড়িয়ে কাজ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি চান তবে আপনি এটির জন্য স্থায়ী ডেস্কটি ব্যবহার করতে পারেন।
- কমপক্ষে একবার খাবার তৈরি করুন।
-আপনার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনে বাগান করতে হবে।
No comments:
Post a Comment