পেট ফুলে যায়! যা করবেন

 

প্রতিদিন ৩.৫ লিটার জল পান করুন

লোকেদের বেশিরভাগ সময় তারা জল খাওয়া বন্ধ করে দেয় যা তাদের মোটেই করা উচিৎ নয়। আমরা আপনাকে বলি, আপনার পেট কখনও জল দিয়ে ফুলে না। তবে জলের পরিমাণ হ্রাস করে আপনার শরীর ডিহাইড্রেশনের শিকার হতে পারে। তাই দিনে কমপক্ষে ৩.৫ লিটার জল পান করুন। এটি আপনার শরীরকে জলশূন্য হতে বাধা দেয়। যার কারণে আপনার পেট কিছুক্ষণ পর আগের মতো হয়ে যায়।

কলা পেটের সীমা নির্ধারণ করবে

কলাতে পটাসিয়াম পূর্ণ রয়েছে যা আপনার ফুলে যাওয়া পেটকে আগের অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম আপনার খাবারে সোডিয়ামের প্রভাব হ্রাস করে, যা  দেহের অংশগুলিতে জল ধরে রাখার একটি সাধারণ কারণ। অতএব, কলা বা এই জাতীয় জিনিসগুলি খাবেন যাতে পটাসিয়াম ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়।

এই সবজিগুলি বন্ধ করুন,

আপনি যদি আপনার ফুলে যাওয়া পেটে আপত্তি প্রকাশ করেন তবে কিছু সময়ের জন্য, পেঁয়াজ, ব্রকলি, বাঁধাকপি জাতীয় শাকসবজি খাওয়া বন্ধ করুন, কারণ এই সবজিগুলি আপনার অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। আপনার মনে উত্থাপিত প্রশ্নটি আমরা খুব ভাল করে বুঝতে পারি। হ্যাঁ, এই সবজিগুলি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রচারও করে। তবে সেগুলির বেশি সেবনে আপনার পেট আরও ফুলে উঠতে পারে। কারণ এই সবজিতে এফওডিএমএপস (ফেরমেন্টেবল অলিগোস্যাকচারাইডস, ডিসাকচারাইডস, মনোস্যাকচারাইডস এবং পলিওলস) বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়।

প্রারম্ভিক ডিনার উপকারী

যদি আপনি আপনার ডিনার সময়মতো বা তাড়াতাড়ি তৈরি করেন, তবে আপনাকে কখনও পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যায় পড়তে হবে না। তবে আপনি যদি রাতের খাবারের সময় সম্পর্কে অসাবধান হন তবে আপনার পেট ফাঁপা কেউ থামাতে পারে না। এর কারণ, মধ্যাহ্নভোজ থেকে রাতের খাবারের সময় খুব বেশি হয়ে যায় যা বেশি ক্ষুধার কারণ হয়। এই ক্ষুধা কমাতে আপনি এমন জিনিস ব্যবহার করেন যার মধ্যে ক্যালোরি থাকে। এবং একই ক্যালোরি আপনার পেট ফুলে যায়। এজন্য সময় মতো রাতের খাবার খাওয়া জরুরি। রাতের খাবার এবং আগামীকালকের প্রথম খাবারের মধ্যে কমপক্ষে ১২ ঘন্টা ব্যবধান রাখুন। এইভাবে পাচনতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য সময় পাবে।

আদা উপকারী

আদা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার সরবরাহ করে। অনেক সময় প্রদাহ বা অন্য কোনও কারণে আপনার পেট ফুলে যায়, যা আদা দ্বারা চিকিৎসা করা যেতে পারে। এজন্য আদা চা পান করা হয়। আদা আপনার ক্লান্তি এবং আপনার পেট ফাঁপা সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূর করতে পারে। পেট ফাঁপা হওয়ার অন্য কারণ হ'ল প্রদাহ, প্রায়শই মশলাদার খাবার, দুগ্ধ এবং রাসায়নিক খাবার দ্বারা ঘটে। এটিতেও আদা কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয় তবে এর জন্য আপনি স্বল্প পরিমাণে মশলাদার, দুগ্ধ এবং রাসায়নিক খাবার খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।