ঘুমের ক্ষতি করছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম

 

বাড়ি থেকে কাজ করার কারণে, আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং কিছু সময়ের জন্য চোখ বন্ধ করার জন্যও সংগ্রাম করে যাচ্ছেন। একদিকে আপনি সামাজিক দূরত্ব, মুখ ঢাকা এবং ঘন ঘন হাত ধোয়ার নতুন বিশ্বে বাস করতে শিখছেন, অন্যদিকে বিশ্বজুড়ে অবনতিশীল চক্র এবং অভ্যাসগুলির কারণে সারা বিশ্বে মানুষ খারাপ ঘুমের শিকার হচ্ছেন, যা আপনার স্বাস্থ্য একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, সুতরাং আসুন আমরা আজ এই গবেষণা সম্পর্কে আপনাকে বিস্তারিত বলি।

অধ্যয়ন কী বলে?

এই অধ্যয়ন অনুসারে, করোনা ভাইরাস সংক্রমণের কারণে আপনার জীবনযাত্রার বড় পরিবর্তনগুলি আপনার ঘুমের মানের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছে। এই গবেষণায় জড়িত অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের ক্ষমতা, ঘুমের সময়, ঘুমের গুণমান এবং দিনের বেলা ঘুমের বিপরীতে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। এই গবেষণায়, ১৮-৬৫ বছর বয়সের মধ্যে ১২১ পুরুষ এবং মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিল। তাদের ঘুমের অভ্যাসগুলি পৃথকীকরণের আগে এবং পরে ৪০ দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তারপরে এটির ডেটা সংগ্রহ করার পরে, পিটসবার্গ স্লিপ কোয়ালিটি সূচক (পিএসকিউআই) ব্যবহার করে তাদের ঘুমের গুণমানটি পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং তাদের বিএমআইও লক্ষ করা গেছে।

গবেষণার অনুসন্ধানগুলি অনুসারে , সমস্ত অংশগ্রহণকারী পিএসকিউআই স্কোরের বৃদ্ধি উল্লেখ করেছেন, যা প্রকৃতপক্ষে পৃথকীকরণের পরে ঘুমের গুণমান কম দেখায়। এই গবেষণায়, ঘুমের গুণমান এবং শারীরিক ভর সূচকে পৃথকীকরণের প্রভাব পাশাপাশি ঘুমের নিম্নমান এবং বর্ধমান ঘুমের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে।

ঘুমের গুণমানের উপর ঘর থেকে কাজের প্রভাব,

সমীক্ষা অনুসারে, যারা বেশিরভাগ বাড়ি থেকে কাজ করে এবং সারাদিন কাজের জন্য স্মার্ট ডিভাইস ব্যবহার করে তাদের মধ্যে উচ্চতর স্কোর পিএসকিউআই পেয়েছিল। গবেষকদের মতে, বাড়ির পর্দায় খুব বেশি সময় ধরে কাজ করা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে যা দুর্বল ঘুমে বড় ভূমিকা পালন করে। এই গবেষণার সাথে জড়িত অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হ্রাস পেয়েছিল এবং করোনভাইরাস এই মহামারী চলাকালীন, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণের পরিমাণও বৃদ্ধি পেয়েছে।

এই গবেষণা থেকে কী শিখতে হবে এই গবেষণায়

দেখা গেছে যে আপনার ঘুমের চক্রগুলি স্ক্রিন-সময় বৃদ্ধি, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মারাত্মক হ্রাসজনিত কারণে প্রভাবিত হয়। এগুলি ছাড়াও এই সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগের বর্ধিত স্তরটি আপনার গুণমান এবং ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করেছে। বর্তমানে, আপনি নতুন সাধারণ নিয়মগুলি আপনার জীবনের একটি অঙ্গ বানাচ্ছেন, সুতরাং আপনার ঘুমের ধরণগুলি এবং এর সম্ভাব্য ব্যাঘাতগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।