হাই ব্লাডপ্রেসরের এই বিষয়গুলি মনে রাখা খুব জরুরি

যারা উচ্চ রক্তচাপের শিকার, তাদের জানা উচিৎ রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য উপযুক্ত সময় কোনটি? আপনি চিকিৎসকের কাছে গিয়ে ব্লাড প্রেসার চেক করে নিতে পারেন বা ঘরে বসে নিজে এটি পরীক্ষা করতে পারেন, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খাওয়ার সময়, আপনার রুটিন রক্তচাপ পরীক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রক্তচাপ পরিমাপ করার আগে আপনার সাধারণ রক্তচাপ কী এবং উচ্চ রক্তচাপ কী তা জানা উচিৎ। রক্তচাপ পরিমাপের জন্য দুটি সংখ্যা রয়েছে: সিস্টোলিক (শীর্ষ) এবং ডায়াস্টলিক (নীচে)। রক্তচাপ পারদ মিলিমিটার দ্বারা পরিমাপ করা হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, রক্তচাপের পাঁচটি বিভাগ রয়েছে।

রক্তচাপ বিভাগ:

সাধারণ রক্তচাপ

১২০/৮০ মিমি এইচ জি এর চেয়ে কম রক্তচাপকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

উত্তোলিত

এই অবস্থাটি যখন ঘটে তখন পাঠগুলি ধারাবাহিকভাবে ১২০-১২৯ সিস্টোলিক এবং ৮০ মিমি এইচজি ডায়াস্টোলিকের নীচে থাকে। এই ধরণের ঘন ঘন পাঠ করা লোকদের খুব উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় - ১

উচ্চ রক্তচাপের স্টেজ ১ যখন ঘটে রক্তচাপ ধারাবাহিকভাবে ১৩০-১৩৯ সিস্টোলিক বা ৮০-৮৯ মিমি এইচজি ডায়াস্টোলিক হয়।

উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় - ২

উচ্চ রক্তচাপের পর্যায় -২ ঘটে যখন রক্তচাপ ধারাবাহিকভাবে ১৪০/৯০ মিমি এইচজি বা তার বেশি হয়।

শেষ ধাপ

রক্তচাপ যদি ১৮০/১২০ মিমি এইচজি এর বেশি হয় তবে এটি আপনার জন্য বিরক্তিকর হতে পারে। অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ডাক্তারের কাছে যান বা বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করুন:

রক্তচাপের অবস্থার বিভিন্ন সময় রক্তচাপ পরিমাপ করে আরও ভাল করে মূল্যায়ন করা যায়। চিকিৎসকরা রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য বিভিন্ন সময় বিপি চেক করতে আসতে বলে, তাই বেশিরভাগ লোকেরা বার বার ডাক্তারের কাছে গিয়ে  বিপি চেক করার চেয়ে বাড়িতে বিপি চেক করা আরও সুবিধাজনক বলে মনে করেন।

কীভাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হয়!

রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য আদর্শ সময় নেই কারণ সময় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসারে আপনার রক্তচাপ হ্রাস পেতে থাকে। এটি রক্তচাপকে কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা গুরুত্বপূর্ণ।

দিনে দুবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন:

আমাদের রক্তচাপ সকালে সবচেয়ে নিম্নতম এবং দিনের মধ্যে ৩০% পর্যন্ত এর স্তর পরিবর্তিত হয়। হরমোনীয় পরিবর্তন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাওয়ার কারণে এই পরিবর্তনটি ঘটে। তাই দিনে দুবার রক্তচাপ লক্ষ্য করা জরুরী।

কিছু বিষয় লক্ষণীয়:

তফসিল সেট করুন: একটি সময়সূচী নির্ধারণ করার অর্থ প্রতিদিন একই সময়ে রক্তচাপ নোট করুন। একটি রুটিন সেট করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।

একসাথে একাধিক রিডিং নিন। একটি রিডিং দ্বারা ভিত্তিক সিদ্ধান্তের আশা করবেন না। গড় হারের মূল্যায়ন করতে একবারে ২-৩ টি রিডিং গ্রহণের মাধ্যমে, সত্যিকারের রক্তচাপ শনাক্ত করা যায়।

রক্তচাপ লক্ষ করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি হাঁটার পরে রক্তচাপ লক্ষ্য করছেন না। হাঁটার পরে রক্তচাপ ওঠানামা করে।

পড়া গ্রহণের কমপক্ষে ৩০ মিনিটের আগে অনুশীলন, ধূমপান, ক্যাফিন গ্রহণ বা ভারী খাবার খাবেন না। এই সমস্ত জিনিসগুলি আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

রক্তচাপ দাঁড়িয়ে থাকা যাচাই করবেন না। রাইডিং দাঁড়ানো উপর পরিবর্তন হতে পারে। রক্তচাপ পরীক্ষা করার সময়, হাতটি সরাবেন না তবে সোজা রাখুন।

রক্তচাপ মেশিনটি সঠিকভাবে পরীক্ষা করুন। অনেক ডিজিটাল মেশিন বিভিন্ন রিডিং দেখায়। অতএব, নিজের জন্য সঠিক রক্তচাপ রিডার মেশিন কিনুন। মনে রাখবেন যে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে মেশিনটি কিনুন।