কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন বি৬ এর ঘাটতি রয়েছে

  

ভিটামিন বি-৬, যা পাইরিডক্সিন নামে পরিচিত, বি কমপ্লেক্স ভিটামিন গ্রুপের আটটি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। শরীর ফিট ও স্বাস্থ্যবান রাখতে ভিটামিন বি-৬ খুব উপকারী। ভিটামিন বি-৬ এর সাহায্যে আপনার মেজাজ, ক্ষুধা, ঘুম এবং চিন্তাভাবনা অনেক উন্নত হয়। কেবল এটিই নয়, ভিটামিন বি-৬ আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং আপনার শরীরের সমস্ত কোণে অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে। এখন আপনাকে সেই ৫ টি লক্ষণ শুনুন যা আপনি নিজের ভিতরে ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতি ধরতে পারেন।

একটি দুর্বল এবং ক্লান্ত শরীর

বি-৬ ভিটামিনের ঘাটতি আপনার শরীরকে ক্লান্তি এবং দুর্বলতায় পূর্ণ করতে পারে। শরীরে ভিটামিন বি ৬ এর কম পরিমাণের কারণে আপনি সহজেই রক্তাল্পতার শিকার হতে পারেন। এই রোগে আপনার দেহে খুব কম লোহিত রক্তকণিকা রয়ে যায়। এছাড়াও, আয়রনের অভাব আপনার দেহকে ঘিরে শুরু করে, এটি রক্তাল্পতা তৈরির একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

ত্বক

আপনার ত্বকে ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতি দেখা যায়। ভিটামিন বি-৬ এর অভাবের সময় আপনার দেহ অনেক রাসায়নিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এই অবস্থায় আপনার ত্বকে খুব চুলকানি ফুসকুড়ি রয়েছে যা আপনার মুখের উপর স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। এই জাতীয় অনুদানকে সেবোরিহিক ডার্মাটাইটিসও বলা হয়। যদি এই সমস্যাগুলি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয় তবে এই শস্যগুলি সময়ের সাথে আরও স্পষ্ট হওয়া শুরু করে।

ফাটা কালো ঠোঁট

ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতি আপনার শরীর এবং ত্বকের পাশাপাশি ঠোঁটেও দেখা যায়। শরীরে ভিটামিন বি-৬ এর অভাবের কারণে আপনার ঠোঁটে শুষ্কতা দেখা দেয়, যার কারণে তারা ফেটে যেতে শুরু করে। ঠোঁটের কোণে ফাটলগুলির লক্ষণও রয়েছে। প্রায়শই লোকেরা এ জাতীয় লক্ষণগুলির কারণ হিসাবে জলের অভাব উপেক্ষা করে।

ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা

ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতি আপনার শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রত্যক্ষ এবং আরও বেশি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন বি-৬ এর অভাবের কারণে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দুর্বল হয়ে যায়, ফলস্বরূপ আপনার শরীরে সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করে। কেবল এটিই নয়, ক্যান্সার এবং অন্যান্য গুরুতর রোগগুলি আপনার বি-৬ সরবরাহ নষ্ট করতে পারে। এ জাতীয় মারাত্মক রোগ এড়াতে আপনার ভিটামিন কে এবং বি বেশি খাওয়া জরুরি। এগুলি ছাড়াও, আপনি বি-৬ পরিপূরক হিসাবেও বেছে নিতে পারেন।

হাত ও পায়ের অসাড়তা 

আঙুলগুলি হঠাৎ শক্ত হয়ে যাওয়া বা ভিটামিন বি-৬ এর অভাবে হঠাৎ পা এবং হাতের অসাড় হয়ে যায়। এটি স্নায়বিক ব্যাধি, যাকে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথিও বলা হয়। বি-৬ এর অভাব এটিকে প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। এ কারণেই এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা না করে আপনার শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন বি ৬ এবং বি -১২ এর মতো ভিটামিনগুলি আপনার স্নায়ু সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে চলেছেন তবে এই অবহেলা বন্ধ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী আপনার ডায়েট তৈরি করুন। আপনি চাইলে আপনিও একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন।