রাগ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থার পাশাপাশি আরও কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিৎ যা রাগকে শান্ত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগ কমাতে সর্বোত্তম উপায় হিসাবে ওয়ার্কআউট দেখানো হয়েছে। তবে এমন অনেক লোক আছেন যারা ওয়ার্কআউট ছাড়াই তাদের রাগ শান্ত করতে চান। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি সহজেই সমাধানগুলি অবলম্বন করে আপনার রাগকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
১.দীর্ঘ-নিঃশ্বাস-
আপনি যখনই রেগে যান, তখন গভীর নিশ্বাস নিন , কোনও দৃশ্য বা ছবি দেখুন, একটি গান শুনুন, যোগব্যায়াম করুন বা একটি ভাল বই পড়ুন।
২.এইচআইআইটি সার্কিট অনুশীলন-
এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট সিস্টেমের অনুশীলন আপনাকে নিজের মধ্যে অনুভূতি-হরমোনগুলি পাম্প করতে দেয়। এই ব্যায়ামগুলিকে আপনি এইচআইআইটি সার্কিট পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যেমন ব্যাটাল রশি, টো-টাচ, হাই নি, স্প্রিন্ট, পুশ স্ল্যাম / টায়ার, বাট কিক, জাম্প স্কোয়াট, মাউন্টেন ক্লাইবারস ইত্যাদি ।
৩.ভাগ অনুভূতি -
কখনই আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন না। আপনার রাগে ভুল মুখের চেয়ে আপনাকে যে বোঝে তার সাথে কথা বলাই ভাল। এতে আপনার ভাল লাগবে।
No comments:
Post a Comment