বাড়ি থেকে কাজের সময় ডায়েটের টিপস
১. আপনার পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য পরিকল্পনা করা উচিৎ যা তৃপ্তি দেয়, ফোকাস বাড়ায় এবং আপনাকে আরও উৎপাদনশীল করে তোলে।
২. জাঙ্ক খাবারগুলিতে উচ্চ পরিমাণে গ্লুকোজ পাওয়া যায়, যার কারণে মস্তিষ্কের অবিচ্ছিন্নভাবে গ্লুকোজ ব্যবহার আপনার তাৎক্ষণিক গ্লুকোজ নিঃসরণের জন্য শরীরে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বিস্কুট, রুটি বা চিপস গ্রহণ করেন তবে আপনারও স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া উচিৎ।
৩. অনেকগুলি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ঔষধি এবং মশলা উপস্থিত রয়েছে যেমন আদা এবং হলুদ শক্তিশালী প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে।
৪. আপনার শরীর থেকে ময়লা বের করার জন্য আপনার দেহে উপস্থিত ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি অপসারণ করতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। এ জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। মসৃণ এবং মিষ্টি পানীয় অল্প পরিমাণে খাবেন ।
৫. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য একটি ভাল এবং নিয়মিত সময় পরিকল্পনা করুন। এটি উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করে।
৬. আপনার পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার যেমন দই বা বাটার মিল্ক এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। বিশেষত ফাইবার আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির জ্বালানী হিসাবে কাজ করে।
৭. "ওয়ার্ক ফ্রম হোম" চলাকালীন আপনার শরীরকে সচল রাখার চেষ্টা করুন, এমন পরিস্থিতিতে বাড়িতে নিজেকে সচল রাখতে স্কোয়াট, দ্রুত হাঁটা, জগিং, কার্ডিও, যোগ ইত্যাদি অনুশীলন করুন।
No comments:
Post a Comment