আপনার যদি সবসময় ক্লান্তির পাশাপাশি শরীরের ব্যথায় সমস্যা হয় তবে আপনি শবাসন করা শুরু করেন।
এটি এভাবে করুন -
-এখন একটি পেডেলস বা মাদুর বিছিয়ে আপনি পিছনে শুয়ে থাকুন।
- উভয় হাত শরীর থেকে কমপক্ষে পাঁচ ইঞ্চি দূরে রাখুন।
-দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে এক ফুট দূরত্ব রাখুন।
হাতের তালু আকাশের দিকে রাখুন এবং তারপরে হাত আলগা রাখুন।
শরীর ঢিলা ছেড়ে দিন।
এর পরে, চোখ বন্ধ করুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
শবাসনের উপকারিতা
- শুরুতে যেমনটি বলা হয়েছে, এই আসনটি উত্তেজনা দূর করে।
-উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, সাইকোসিস, হৃদরোগ ইত্যাদিতে এই যোগটি উপকারী।
No comments:
Post a Comment