স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও সর্বদা তৃষ্ণার্ত হলে জল পান করার পরামর্শ দেয় (তৃষ্ণার্ত হলে জল পান করুন)। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না হন তবে অযথা জল পান করবেন না। ক্লিনিকাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনেও এটি বলা হয়েছে। একজন সুস্থ ব্যক্তিকে প্রতিদিন গড়ে ২-৩ লিটার জল পান করতে হয় (প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল)। একজন ব্যক্তি যে পরিবেশে আছেন, তিনি কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তা মাথায় রেখে মানুষের জলের চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে। তবে অতিরিক্ত জল পান করলে অনেক ধরণের ক্ষতিও হতে পারে (অতিরিক্ত জল পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া)।
অত্যধিক জল পানের অসুবিধা -
:- অতিরিক্ত জল পান করলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট করে (ইলেক্ট্রোলাইটভারসাম্য)। ইলেক্ট্রোলাইট হল সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ গুলির মিশ্রণ যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করার পাশাপাশি অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে।
:- শরীরের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান ওভারহাইড্রেশন (ওভারহাইড্রেশন) হতে পারে যা কিডনির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত জল কিডনির কার্যকারিতার বোঝা বাড়ায় যার ফলে কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি (কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি) ঘটে।
:- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত জল পান করার ফলে শরীরে অস্বাভাবিক ভাবে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস পায় (সোডিয়াম হ্রাস) যার ফলে হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
:- অতিরিক্ত জল পান শরীরের উপস্থিত কোষে প্রদাহ সৃষ্টি করে (শরীরের কোষফুলে যাওয়া), এবং এই অবস্থা আপনার জীবনের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।
No comments:
Post a Comment