সবচেয়ে সাধারণ বা সুপরিচিত শারীরিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য। কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের অন্যান্য মাধ্যমের মধ্যে যোগব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আমাদের শরীরে বা মনের মধ্যে যে সমস্ত সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ক্লান্তি, ক্লান্তি বা উদ্বেগ, তাও ব্যয়বহুল। তাই আপনাকে আর কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
হলাসন
পিঠের পেশির শক্তি বৃদ্ধিসহ শরীরের বিভিন্ন পেশির ক্লান্তি দূর করতে এই আসনটি খুবই কার্যকরী। যাদের হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা আছে তাদের এই আসন নিয়মিত করতে হবে।
বজ্রাসন
এই আসনটি পেটের অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনে খুব কার্যকর ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিকভাবে, এটি হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করে। অতএব, কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বজ্রাসনও সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।
ভুজঙ্গাসন
এই আসন হজম প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে পেটের পেশী এবং বিশেষ করে তলপেটের কর্মক্ষমতা বা শক্তি বৃদ্ধিতে এই আসনটি খুব কার্যকর হতে পারে।
ধনুরাসন
যারা মাঝে মাঝে গ্যাস বা হজমের সমস্যায় ভোগেন তাদের নিয়মিত তীরন্দাজি অনুশীলন করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার জন্য এই আসনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
No comments:
Post a Comment