নিউজ ডেস্ক : আপনার সন্তানও কি দুর্বল হয় পাড়ছে? তবে তার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার দায়িত্ব। কারণ সাধারণত শিশুরা খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে খুব অবহেলা করে। এই অবহেলাই সরাসরি তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের প্রতিদিন সুষম পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, চর্বি এবং প্রোটিন গ্রহণ করা উচিৎ। যা তাদের শারীরিক বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এই জিনিসগুলি শিশুদের পাতে অবশ্যই দিন
ঘি বা মাখন
ঘি এবং মাখন ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার। শিশুদের এটি নিয়মিত খাওয়া উচিৎ। ঘি এবং মাখন ডাল বা রুটির সঙ্গে যুক্ত করে খাওয়া যেতে পারে। অথবা আপনি আলু সেদ্ধর সঙ্গে ঘি বা মাখন দিয়ে ভাত মেখে আপনার সন্তানকে খাইয়ে দিতে পারেন।
ডাল
ডাল প্রোটিনের ভালো উৎস। মসুর ডালের জলে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনও পাওয়া যায়। আপনার শিশু যদি দুর্বল হয় তবে তার ওজন বাড়ানোর জন্য তাকে নিয়মিত ডালের জল পান করার জন্য দিন।
ক্রিমযুক্ত দুধ
ক্রিমযুক্ত দুধে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট পাওয়া যায় যা শিশুদের ওজন বাড়ানোর জন্য উপকারী প্রমাণ করে। যদি শিশু দুধ পান করতে অস্বীকার করে তবে শেক বা চকোলেট পাউডার মিশিয়ে এটি খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।
ডিম
ডিম দুর্বল শিশুদের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। কারণ ডিমে শর্করা প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। দুর্বল শিশুদের ওজন বাড়ানোর জন্য ডিম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাকসবজি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। এর বাইরে হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখার ক্ষমতাও তাদের রয়েছে। শিশুদের নিয়মিত ব্রকলি, আলু, মটর, শাক এবং বাঁধাকপি খাওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment