সদ্য মা হলে আপনিও বেশি করে লেবু খান

নিউজ ডেস্ক : সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়,মাকে বিশেষ যত্ন নিতে হয়।  একটি পুষ্টিকর খাদ্য মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। আপনি যদি সদ্য মা হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা বিশেষ দরকার। তবে, মায়েদের খাবার সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে। এর মধ্যে একটি হল লেবু খাওয়ার সমস্যা।

যারা সদ্য সন্তানের জন্ম দিয়েছেন তাদের অনেকের টক জাতীয় খাবার খাওয়া নিষেধ।  তেঁতুল বা আচার যে শুধু বাদ পড়ে তা না।  পাতি লেবু এবং কমলা লেবুও অনেক ক্ষেত্রে খেতে দেওয়া হয় না। বলা হয় যে এই খাবারগুলি শিশুর মধ্যে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তা প্রথম ছয় মাস এড়িয়ে চলতে হবে।  এতে লেবুও রয়েছে। কিন্তু প্রকৃত পক্ষে এই সময়ে লেবু খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

 লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি।  এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  ফলে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুর জন্য এই ধরনের ফল খাওয়া ভালো।  যদি শিশুর হজমে কোনও গোলমাল হয়, তাহলে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে হবে।

  ভিটামিন সি ছাড়াও লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।  এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।  চিকিৎসকরা বলেন, সদ্যজাতের মায়েরা দিনে দুটি লেবু খেতে পারেন।  লেবুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মায়েদের সন্তান জন্মের পর দ্রুত তাদের শরীর ফিরে পেতে সাহায্য করে।

  প্রকৃতপক্ষে, কোন ধরনের খাবার পরিহার করা উচিৎ সেদিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।  বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফিন, তেল, মশলা এবং অ্যালকোহল যেন শরীরে প্রবেশ না করে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।